Почему мой внешний бедра узкие, когда делаешь какое-то внутреннее бедро тянется?

Связанный угол поза (на фото ниже) должна растянуть внутренние мышцы бедра и паха, но я не могу даже добраться до точки не чувствуя ничего в этих областях, потому что что-то в моем внешнем бедра настолько крепко он мешает мне получать мои колени к полу.

Bound Angle Pose

С широкого угла сидя наклон вперед (см. фото ниже), с другой стороны, я чувствую, как тянутся в моей внутренней части бедра, и это не влияет на мой внешний бедра.

Wide Angle Seated Forward Bend

Я занимаюсь йогой, часто и напряженность в моем внешнем бедра сохраняется. Он гораздо крепче на моей правой стороне, чем на левой, вот я и переживаю об этом, вызывая дисбаланс-проблемы в моем теле.

Какие мышцы вызывает напряжение? Есть какие-то тянется, что позволит реально повысить его гибкость (стандартный позы йоги не казалось, чтобы помочь). Односторонние тянется, будет лучше, так что я могу сосредоточиться на правой стороне.


Вот визуальное, где я чувствую напряжение. Я понимаю, что позиция напряжение соответствует ягодичной мышцы, но мышцы не должны быть растянуты на этих позициях... надо ли это?

enter image description here

+886
tt33tt 22 мар. 2011 г., 4:19:31
21 ответов

Укоротить свой шаг, увеличить оборот нога, земля середине стопы. Вот об этом. Любой шанс вы могли бы бежать в гору, а не вниз?

+897
vitekgit 03 февр. '09 в 4:24

Я читал много мнений о том, что фрукты должны быть съедены до еды, а не во время или после еды. Есть вариации, говоря, чтобы есть фрукты на пустой желудок, только утром и т. д. Главная причина заключается в том, что блюда дольше перевариваются, и будут блокировать плод, заставляя его сидеть и разлагаться или что-то.

В теории звучит разумно, но я прирожденный скептик, поэтому я попытался найти убедительные доказательства, исследования и т. д., и обнаружили, что большая часть информации от мнений, теорий или цитат из одного или двух авторов или сторонников какой-то особой диеты - очень мало из научных источников.

Одна вещь, я обнаружил, что, казалось бы, сбивать большинство теорий что-то из этой статьи , который говорит, что "исследования кишечного транзита наглядно продемонстрировали два взаимосвязанных явления важное значение для понимания этого процесса:

  1. Веществ не движутся равномерно через пищеварительную систему.
  2. Материалы не оставляют слоев пищеварительной трубки в том же порядке, как они прибывают.

Другими словами, блюдо это, как правило, смеси химически и физически различных материалов, и некоторые вещества в этой смеси показывают ускорение транзита в то время как другие являются отсталыми в их потоке."

Я тоже читал цитаты из доктора А. Зафар Nomani (почетный профессор диетологии, Университет Западной Вирджинии):

"Когда клетчатки в плодах касается изнутри слизистую оболочку желудка, он стимулирует сокращение мышц и расширения и имеет эффект бурления. Следовательно, движение дигеста. Это способствует предотвращению запоров, расстройство желудка или повышенная кислотность. Это было показано в сотнях исследований. "

Я не смог найти много другой, кроме той же повторяется материал из не заслуживающих доверия источников. Я надеялся, что кто-то здесь может что-то заслуживающий доверия тем или иным способом - желательно то, что не содержит ничего от доктора бас или "последовательное питание", так как это в основном то, что я вижу, но я не считаю, что это очень достоверная.

И я надеюсь, что эта тема уместна в этом разделе, Если нет, прошу прощения, дайте мне знать и я удалю его.

+868
Anas Ab 7 окт. 2014 г., 19:32:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Поздравляю с потерей веса! Это серьезное достижение.

Нет, абсолютно нет такого понятия, как "тонизация мышц" в том смысле, что люди, кажется, думают. Есть наращивания мышечной массы и потери жира. Думайте о нем, как положить брезент на куче объектов. Брезент-это ваша кожа, воздух под брезентом-это жир, и прикрываясь объектов мышц. Вы положили больше вещей под брезентом, брезент становится все больше. Вы толкаете воздух, брезент выглядит менее округлая, и вы начнете видеть очертания прикрываясь объектов. То же самое происходит с составом тела.

Что вы, кажется, ищете, называется рекомпозиции , в котором вы теряете жир и набирать мышцы одновременно. Делаю так держит ваш вес довольно стабильный (вы можете получить или потерять вес, но не на крайние показатели).

Это трудно сделать, рекомпозиции, так как требуется тщательно сбалансированное питание с соответствующими макро-питательных веществ (белков, углеводов, жиров). Он также получает сложнее, как вы прогресса с течением времени. Вы строите меньше мышц, как вы получите свой генетический максимум, и вы сжигаете меньше жира, как вы становитесь стройнее.

Существует множество способов recomp. Я уверен, вы можете найти сотни различных предложений, но два последовательные факторы являются хорошей твердой диеты и физически интенсивных тренировок.

Хорошая диета потребует от вас сначала выяснить, что ваше макро-питательные вещества. Есть много онлайн калькуляторы , которые помогут. Общие рекомендации сначала вы выясняете, что ваш содержание калорий являются. Это те калории, которые вы едите, где вы не сможете набрать или сбросить вес. Выделять калории 0.8 - 1 грамм белка на килограмм мышечной массы тела, 0.5-0.8 грамма жира на килограмм, и то, что осталось в углеводы.

Затем вам нужно найти программу достойной тяжелой атлетике. Желательно полный тренировки тела, которые включают такие вещи, как приседания и становая тяга. Поднимать тяжелые и в хорошей форме. Что означает с низким повторений, большой вес. В принципе если ты сделала 8 полных повторений, чем вес слишком легкий и вы должны увеличить его. Практика прогрессивной перегрузки , который в основном означает делать немного больше, чем в предыдущий раз.

+852
Taacoo 12 нояб. 2017 г., 5:52:54

Я работаю над созданием мышцы-вверх: http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/53.

Я могу выполнить мышцы в скорости, но я работаю на то, чтобы сделать переход из подтягивания в дип как можно медленнее, не опираясь на импульс, созданный в более ранних стадиях тянет.

Выполняя помогать подтягиваться с 'прямыми руками' (открытый локоть) я могу имитировать движения медленно переходят к фазе погружения движения. Я могу подняться на прямые руки потяните вверх медленно до точки, где мои локти находятся на одном уровне с моей руки вокруг -26кг помощи, при собственном весе 72кг. Мои стандартные подтягивания являются разумными сильный, но не взять меня так высоко, как я представляю, необходимые для медленного мышцы-вверх.

Какой самый эффективный способ развить необходимую силу в верхней части тяги?

Я чувствую, что выгоды от выполнения стандартных подтягиваний застоялось в плане развития силы в этом диапазоне движения.

Я Должен:

  • Работают мышцы-поднимает на скорости, без посторонней помощи, используя импульс к переходу?
  • Работа прямые руки подтягивания с помощью (и если да в какой последовательности я должен стремиться, например, статические позы, снижена помощи)?
  • Построить силу через некоторые другие движения (например, тянуть-вниз)?

Я не совсем уверен, какие группы мышц задействованы во время медленного перехода. Он чувствует, как мои бицепсы и трицепсы занимаются антагонистично, чтобы держать руку прямо, и что некоторые мышцы у меня под подмышки и бока моя грудь напряглась при выполнении движения.

Я подозреваю, что различные упражнения в сочетании пригодятся, чтобы улучшить это.

+806
Resurgent 6 окт. 2011 г., 6:49:59

Я не понимаю, почему мой браслет будет записывать "активные минуты", когда я тренировки, а затем, когда я войти моя "тренировка", чтобы получить калории ближе, он отнимает время от "активных минут". Это очень странно, 3 часа активного отдыха с спорта ( вроде керлинга, где я двигаюсь взад и вперед, вверх и вниз льда и подметание много) и моя суммарная активная минуты чтения 12 минут. Почему это? Пожалуйста, объясните.

+775
dchinyee 31 июл. 2013 г., 11:31:37

Я потерять около 0,75 кг в неделю.

Это немного высокой. Вы, вероятно, потеряете часть мышечной ткани. Лично я верю в медленнее оптом/вырезать.

Я решила заниматься спортом 3 раза в неделю. Тренировка состоит из тяжелая атлетика (жим лежа, приседания и другие различные упражнения для двигаться каждый мускул в моем теле) и аэробную часть, когда я делаю лестницы шагая по крайней мере 45 минут. Силовые тренировки часть для сохранение мышечной массы и аэробной частью для потери жира.

Кардио не сжигает жир сама по себе. Вся активность сжигает калории, что помогает вам оставаться в дефиците калорий, но это дефицит калорий, что снижает накопление жира, а не кардио.
Также существует исследование, которое показывает, что для достижения наилучших результатов, кардио всегда должна быть сделана в отдельной сессии, или по крайней мере перед тренировкой. Кардио После вес мешает очень выгодно гормональный ответ на силовые тренировки.

Я держал мои сердечного ритма в аэробном диапазоне до сих пор, но после занимаясь исследованиями в этой теме я противоречивые результаты. Я читал, что для того, чтобы эффективно терять жир, мне нужно толкать меня пульс на анаэробном диапазоне, но некоторые говорят, что это приведет к потери мышечной массы, поскольку анаэробных упражнений необходимо больше энергии, то мой система может мобилизовать от сжигания жира. Согласно моим исследованиям анаэробные упражнения-это важно, потому что он ускоряет обмен веществ и Я могу продолжать сжигать больше жира даже после тренировки. Аэробные упражнения в другой руке только сжигает жир в то время как я делаю это.

Более высокая интенсивность почти всегда лучше. Вам не нужно кардио для потери веса (Если вам это нравится). Обучение веса создает анаболический гормональный фон для потери жира вам нужен.

Итак, какие упражнения следует сочетать с другими частью моей тренировки, чтобы сжечь максимально жира, при этом потеряв как можно меньше мышечной массы?

Терпение. Вы делаете хорошо, вы обычно будете терять мышцы и даже некоторые силы при резке, это нормально. Просто держать его медленно.

Некоторые советы: http://www.biolayne.com/contest-prep/best-form-of-cardio-for-bodybuilding/
https://www.youtube.com/watch?v=FcM8HablpZk


jp2code:
Примерно через 30 минут кардио, ваше тело сожгли из сахара сохраняется в вашей крови. Затем он получает энергию там, где она может. Которые могут исходить от превращения жира и мышц в энергию.

Нет, поэтому у вас есть запасы гликогена...

+734
FrosThrone 4 дек. 2011 г., 14:51:34

Я выбрал бы 3 дня в неделю, так как он более устойчивый. Вы получаете 2 комплекта на 1 день отдыха, а 1 комплект из 2 дней отдыха. Так что вы можете стремиться бегать каждый второй день, и если что-то случится предотвращая его, можно легко просто работать на следующий день, и стали вашим 2 дня отдыха. Если у вас 2 дней на 6 день в неделю программу, вы вдруг сбили себе до 5 работает на этой неделе, и что на самом деле может сделать обескураживает довольно быстро. Будучи не в состоянии придерживаться программы, как она изложена, часто означает полностью прекращать тренировки.

Что касается важности выходных, если ты говоришь всего 20-30 минут бега, Если вы только начинаете работать, вам может понадобиться взять дни отдыха только за это, но как только вы в нее, это ничего не значит. Это труднее заметить с управлением, чем на велосипеде, но это действительно только времени ты потратишь, чтобы добраться из точки А в точку Б. Вы не прикладывая никаких новых стрессов на ваш организм, запуская полчаса в день (если ваша техника бега плохо и вызывают поражения суставов, в этом случае вам нужно менять технику, а остальные дни буду делать ничего). От 6 дней/неделю и 3 дня/неделю, я бы не сказала, что особенно лучше, чем другие, но если вы можете поддерживать в течение 6 месяцев подряд, а другой начинает раскалываться через 3 месяца, очевидно, тот, который вы могли поддерживать лучше, потому что вы продолжать работать в программе.

+724
vermaht120284 1 янв. 2010 г., 9:07:04
  1. Есть сила воли сильна, что они никогда не стремятся к вкусной еде?

Прежде всего они имеют массивные стимулы - миллионы долларов - во-вторых, они окружены диетологов и тренеров, которые выбирают свою пищу для них в большинство часов дня. Их задача - это правильное питание и тренировки для роли.

  1. Как они тренировки на такой тяжелой диете, не получая слабый, или упасть на пол без сознания во время съемки?

Строгую диету не обязательно быть ему не хватает энергии, они могут быть на высокой калорийностью, высоким содержанием белка диеты. Также, кино снимает, как правило, не длятся очень долго. Съемочный день может создать только несколько минут сгодится кадры.

Крис Хемсворт мог бы потратить немного больше времени, практикуя молоток ловит, но в конце дня только один дубль должен работать. Если он упал из-за истощения на один взять, они будут в него банан и вернуться к работе.

enter image description here

  1. Или это просто миф, фотографии, видео только фокус камеры?

Да. Абсолютно, 100%. Большинство голливудских базируется на обман. Разница между хорошим и плохим АБС АБС-это 90% освещения.

enter image description here

Не совсем фотошоп, но в этой сцене есть много мягких вниз с освещения, что делает Райан Гослинг смотреть разорвал. Прямо на лампы позволит уменьшить контрастность и заставить их выглядеть менее впечатляющими.

enter image description here

Проверьте человеком действия в тот момент Крис Прэтт. Он огромный посмотри на эти руки, он должен постоянно работать...

enter image description here

Да, он есть, это гиф из той же съемки. Он делает легкий вес бицепс кудри, чтобы построить насос, чтобы сделать руки еще несколько секунд, необходимых для этого стрелять.

enter image description here

И не забывайте, что кино не снято последовательно, они расстреляли удобство. Если вы убедитесь, что рубашки сцены первого выстрела, то ваш актер может расслабиться свою диету для остальной части графика.

+703
user3735644 30 сент. 2016 г., 2:23:28

Что является лучшим способом для расчета сожженных калорий во время тренировки, в основном без использования веб-сайта или приложения. Я ищу формулу, он должен только оценить. Спасибо.

+502
Rahul Hendawe 12 сент. 2017 г., 19:34:14

На любой машине, что дает вам количество сожженных калорий, такое количество калорий фактическое или приближение на основе вес / усилие?
Если это приближение, любая идея о том, что бы быть в среднем +/- диапазон ошибки? Или это слишком ничтожен, чтобы даже рассмотреть его даже при использовании его на 1000 калорий?

+493
Leon David Kocurek 4 нояб. 2018 г., 6:43:58

Петр, есть несколько возможных причин. Потому что вы не страдающих ожирением, и могут иметь медицинские условия, чтобы рассмотреть, это что-то, чтобы проверить с вашим врачом. Вы знаете, что часто повторял фразу: "перед началом программы тренировок, проконсультируйтесь с врачом или врачом". Ходить в одной миле в день, значительно увеличили свой уровень тренировки. (Надеюсь, ваша новая работа идет с пользой для здоровья.)

В дополнение к возможности уже предложил, ваше состояние может включать кровообращения, нервов и другие проблемы опорно-двигательного аппарата. Ваш врач будет лучшим вариантом, чтобы помочь вам устранить проблему.

  • Если проблема опорно-двигательного аппарата, т. е. как сустав, мышцу, сухожилие или другие мягкие ткани, пара палки для скандинавской ходьбы могут помочь, переложив часть веса с ног на руки. Используя поляки могут быть очень эффективны по ряду причин, но в вашем случае, они будут функционировать в роли поддержки. Потому что вы будете ходить в городских условиях, можно использовать резиновые наконечники ходьба для покрытия заостренной верхушкой. Если у вас есть зажатость мышц или слабость, терапевт может дать вам некоторые теленок тянется (Гайструк и камбаловидной) и/или некоторые укрепляющие упражнения, такие как ноги поднимает, или все, что подходит для вас.

  • Если проблема с кровообращением, ваш врач или терапевт может дать вам комплекс упражнений для голени для улучшения циркуляции крови, такие как простые ноги и голеностопного сустава диапазон движения, упражнения, которые можно делать сидя в кресле. Например, укажите ваши пальцы вверх и вниз, или выписать алфавит в воздухе, как будто большой палец-это ручки. На месте сидя, подняв одно колено и затем другой по направлению к груди, так как это также помогает увеличить циркуляцию в ногах.

И да, считаю хорошую пару удобной обуви и, возможно, даже поддержать носки. Также, если возможно разбить вашу прогулку с короткими сидит периодов отдыха и сделать несколько кругов лодыжки. Хорошо, что вы начали ходить программы, которая может добавить в ваше здоровье и фитнес. Плохо то, что вы должны заботиться о жжение, прежде чем он становится хуже и тормозит ваш прогресс. Удачи.

+460
Tmnetk Roohy 21 авг. 2013 г., 0:02:24

Итак, в зал я хожу, имеет стандартный вес тарелки, от 5 кг до 25 кг в 5 кг с шагом...на днях я была стойка на корточках, я хотел подняться немного, но поняла, что не могу идти в 1 кг с шагом поэтому мне пришлось добавить 5кг, я обнаружил, что мой ствол дал немного.

У меня вопрос при попытке сделать сильнее то, что я должен делать ОК? нравится моя форма была расхождений при попытке поднять тяжелый вес, чтобы быть честным, я думаю, что даже если бы я только добавил 1 кг, моя форма не пострадала бы.

как плохо, что ли? рекомендуется при попытке стать сильнее?

+451
Crob 14 авг. 2016 г., 10:16:18

Один из лучших советов, которые мне очень помогли для получают достаточно воздуха при плавании ПФ дыхание как можно дольше, в то время как под водой. Это позволит вам выдохнуть воздух с высоким содержанием СО2, чтобы освободить место в легких для воздуха с низким содержанием СО2.

+391
jeanfrg 29 авг. 2012 г., 14:18:27

Я хотел бы поделиться с вами своим опытом. Недавно я обнаружила, что у меня высокое давление и был поставлен на лекарства. Прежде чем начать делать упражнения с Весами вы должны дважды проверить с врачом, вы должны убедиться, что вы не остановить дыхание во время подъема тяжестей. Существует опасность ВР съемки, если вы задержите дыхание на долго.

Теперь начнем с того, что работал для меня: Начните с аэробных упражнений, в первую очередь. Убедитесь, что вы делаете аэробные упражнения в течение 30 минут, и свет весом около 10 минут. Медленно увеличивайте время, которое вы тратите вес. Вы можете сократить время аэробных минимум 15 минут, но никогда не сдаваться аэробные упражнения. ИМО вы получите лучшие результаты, когда вы делаете обе формы упражнений. Если следовать вашей режим упражнений в течение 2 месяцев вы будете гораздо выносливее человека и кровяное давление должны быть ближе к нормальному. Он работал удивительно для меня . Поскольку вы молоды, вы могли бы также решить эту проблему навсегда. Также помните, чтобы остыть после работы. Это имеет первостепенное значение. Как только вы закончите, лечь на коврик и отдохнуть в течение 5-10 минут, концентрируясь на своем дыхании и дышать глубоко.

ИМО, если у вас нет какого-либо физического состояния, как несбалансированное щитовидной железы или Cholestrol, ВР может чисто быть болезнь образа жизни для вас. Вы можете делать чудеса потери веса/управления стрессом и уменьшить потребление соли.

+390
DOAF 22 нояб. 2010 г., 19:48:58

Так что просто по разнице в рэп диапазоны, читайте на этой.

На плечи жим очень сильно отличается от накладных печати (ака штангой пресс и так называемый "пресс").

Плечо пресс, потому что ты сидишь на своей заднице, блокирует все, что южнее верхней части спины, но имеет преимущество в стабильности плеча. Одним основных направлений, что ему не хватает-это увеличение веса, как вы обычно ограничивается гантели и получать от них вверх и вниз становится невозможным, если вы продвигаете много вес вокруг. Преимущество заключается в том, что вы должны справиться с каждой нагрузкой в отдельности, которая помогает тренировать стабильность плечо и не позволяя сильная рука компенсировать слабую руку, что может случиться со штангой.

Накладные пресс имеет вес нагрузится на всем пути от Вены до дна свой подвиг. Ноги, нижняя часть спины, АБС, и, очевидно, руки/плечи всех участников. Как вы обычно начинаются в стойке, он гораздо легче обрабатывать больший вес и, если вы не рэп это несколько прямолинейно, чтобы вернуть его обратно вниз, либо в положении рейки или самого шкафа.

Напрямую отвечая на ваш вопрос, я думаю, что они пытаются держать вас от Макс нагрузки (~5 диапазоне повторений) на плечо давит, потому что (A) это тяжелее, чтобы получить вес всего справа (б) труднее тащить много веса вверх и (с) легче сделать немного пучеглазая в плечо гантели пресс и сделать больно.

Я бы следовать вашей программе, в первую очередь, но в целом я не нахожу время для сидящих на ремне брюк, потому что между накладными прессование, жиму лежа и другие верхней части тела работают не так уж и много места для них укладывайся. Они не плохие persay, но есть лучше.

Опять же, я бы следовать своей программе в первую очередь. Хорошие программы были собраны умные люди, которые знают, что они делают.

+334
deadtree 26 февр. 2010 г., 16:50:26

Вы наверняка хотите пить много воды с любой сывороточный протеин. Концентрация белка может быть довольно жестким на ваши почки, так что вы хотите, чтобы разбавить концентрацию, чтобы помочь. Чрезмерное потребление сывороточного протеина без достаточного количества воды может привести к мочекаменной болезни.

+302
Susana Crooks 10 авг. 2011 г., 15:30:15

Я делаю тренировки высокой интенсивности, чтобы построить массу. Я обычно получаю мышечные подергивания после хардкорной тренировки. Обычно в ягодичные мышцы, трицепс, плечи, грудь и квадрицепсы. Я генетически более одарены мои плечи и спину, - но я никогда не получил каких-либо подергивание мышц в спине.

Моя последняя тренировка была тренировки плеч состоит из нескольких суперсетов. Мои плечи были так накачали, он чувствовал, как будто молочная кислота собирался сочиться из них. Около четырех часов после моего обучения моя передняя дельтовидная задергался. Он занимается этим уже около 18 часов и почти не мешали мне спать.

Я не думаю, что это связано с растяжкой, потому что мне большое (я мужчина и могу сделать легко на шпагат). Я очень гибкая и следует использовать с особой осторожностью потягиваясь и поднимаясь. Я предпочитаю качество количеству.

Что заставляет мышцы дергаться? Это означает, что он перетрудился?

+233
Sherwood Callaway 8 окт. 2011 г., 2:20:18

Привет ребята, это мой 1-й вопрос здесь.

мужчина 27yo

Я начал снова начал работать через несколько лет никакой реальной физической активности. Я стал тощий жира, большинство жира в области живота. Когда я был моложе, я провел 3 года поднятие тяжестей в тренажерном зале и создали хорошую массу мышц. В этот раз я решила делать гимнастику в течение нескольких месяцев и посмотреть, как пойдет.

Моя цель сейчас-заложить прочную основу сил и, надеюсь, начинаете видеть более мускулистое тело. Мои тренировки были последовательны, но моя диета немного ударил и мисс, но я потихоньку начинаю его под контролем. Я сократить обратный путь на употребление алкоголя.

Я заметил за последние 3 месяца, что я получаю очень странные измерения. Я набрала 1,5 кг за это время и потеряли пару сантиметров по всему телу, например:

Плечи 117.5 см -> 115см

Грудь 104см -> 101см

Бедра, бицепсы и предплечья увеличился на полтора сантиметра. Мой живот остался таким же на 97см.

Может кто-нибудь объяснить эти результаты, пожалуйста?

Спасибо, ребята.

+187
KaLyMaR 13 янв. 2013 г., 1:38:10

Нет. Вертикальный прыжок-это показатель ноги и бедра питания. Плавание не способствует взрывных движений, необходимых для большой вертикальный прыжок, особенно не в ногу.

+161
Mhe Faruq 25 февр. 2019 г., 21:56:04

Я согласен с ответом @Дэйва. Кроме того, упражнения вам показывают подколенного сухожилия завиток. Однако, ваш икроножной мышцы (икроножная мышца) также пересекает коленный сустав, так что вы можете быть переутомления Гайструк, когда вы делаете это упражнение. Попробуйте уменьшить количество веса (пока вы не можете сделать это без судорог), чтобы увидеть, если это облегчает проблему.

Как на мышечные судороги в ночное время, это Клиника Майо ссылка говорит, что причина обычно неизвестна, Хотя, как правило, безвредны, существуют некоторые условия, которые могут быть связаны с ними.

+131
Matt N 15 мар. 2011 г., 19:30:34

Удивительная вещь о ВИИТ, что это не просто кардио, но это тоже форма наращивания мышечной массы упражнения. Позвольте мне объяснить. Когда человек работает на беговой дорожке в течение 30 минут в устойчивом темпе, они, в сущности, начало тренировки на выносливость, потому что волокна, которые получают сгорели медленно дергаться ответственны за выносливость. Когда человек работает, чтобы стать сильнее или быстрее на что-тью, как правило, будем стараться идти после быстросокращающихся волокон, которые дают вам короткие мощные взрывы энергии, которая, в сущности, что делает вас сильнее. После быстросокращающихся волокон осуществляется путем делать короткие взрывные движения, такие как быстрые интервалы на беговой дорожке, или очень тяжелые приседания в низком диапазоне повторений.

На основании вышеуказанной информации, я бы сказал, что это абсолютно нормально для вас, чтобы включить некоторые ВИИТ в свою рутину. Я бы также советуем делать это в те дни, когда вы тренировки, а не на дни отдыха.

Как часто вы должны делать это, я бы сказал, что если у тебя есть один день из трех рабочих дней, что вы работаете на ногах, который должен быть ваш день, чтобы сделать ВИИТ. Если вы работаете на ногах повседневных рабочих дней, как с программа 5х5, чем я хотел бы сказать, сказать, что вы должны сделать свой собственный обоснованное решение о том, как часто вы должны делать это. Что-то, чтобы рассмотреть, прежде чем принять это решение, что делать больше работы на ноги другие, чем приседания увеличат время, необходимое для ваших ног, чтобы восстановиться и, следовательно, помешать вам от того, чтобы увеличить 5 фунтов каждый раз, когда вы приседаете, как предложил купить 5x5 программе (опять же, это только если программа, которую вы выполните).

А для купания это будет опять же зависеть от погоды Вы делаете это, как только кардио или в виде графиков. Если вы делаете это в качестве кардио он будет препятствовать вас от мышечных достижения цели вы установили для себя, но если вы делаете это как HIIT, чем опять же вы на самом деле может стать при этом более спортивное.

Редактировать: я только что вспомнил еще одну вещь вы должны рассмотреть. Это погода вы должны делать ВИИТ разгоняется до тренировки или после тренировки. Опять же, это решение вы должны принять сами, но для ответа на этот вопрос задать себе следующий вопрос. Что для вас важнее в спринте или остальные тренировки? Простой факт заключается в том, что все что вы делаете первым будет проще для вас и таким образом получить максимальную усилия.

+93
skinwaine 22 дек. 2014 г., 14:37:12

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil