Что вопросы безопасности должны быть рассмотрены, прежде чем бег босиком на плохом асфальте?

Возможные Дубликаты:
Каковы недостатки минималистические кроссовки?

Я хочу начать ходить/бегать. Я рассматриваю Адидас Adupure и Skeletoes Фила, двух шарнирных моделей мыском доступны в Индии.

Я беспокоюсь о безопасности на тонкой подошве. Острые камни/ осколки-это постоянное беспокойство, поэтому не только он должен быть безопасным, но также прочный против неоднократных нападений. Он должен быть безопасным от небольшой лужи, не давая воды. Также я должен быть безопасным на скользких/песчаных поверхностей.

Эти туфли безопасный для новичка, работающего на плохое дорожное покрытие? Есть ли другие проблемы со здоровьем, чтобы быть в курсе?

+473
Vimal Raj 27 дек. 2016 г., 6:51:10
15 ответов

Есть споры о том, насколько выгодна на самом деле растяжка, но для них трудно растянуть областей поролоновым валиком (или аналогичные инструменты для достижения небольших областях, таких, как спайки яйца) может быть очень полезным для выпускать напряжение короткого срока, похожие на массаж. Они довольно прямо вперед в использовании, но гиды можно найти в интернете через быстрый поиск.

Соединив валик пены с легкие упражнения, чтобы сосредоточиться на взаимодействии и укрепления мышц, которые производит "боль", должен позволить ему отдохнуть.

Всегда убедитесь, что "боль" не из-за травмы, прежде чем делать что-либо.

+939
MarySJuarez 03 февр. '09 в 4:24

Вместо того, чтобы делать много кардио, вы должны сделать отсчет времени на расстояния в диапазоне от 100 до 800 метров. Если бежать изо всех сил, и дать себе немного отдыха между трассами, ваше тело будет выпускать много тестостерона, которая поможет вам нарастить мышцы.

+853
gurung 15 авг. 2016 г., 9:51:51
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Правда, интервальные тренировки-это кратковременные всплески очень высокой интенсивности, сопровождается достаточно отдыха, чтобы позволить вам выполнить следующий интервал в целевом темпе. Как только вы не можете уложиться в необходимое время, вы должны остановить интервалами в течение дня (даже если у вас больше общего).

Цель интервальной тренировки в беге, чтобы увеличить вашу скорость.

Например, говорят, что ваш обычный темп гонки за 10к-это 6:00 / км, или 1:30 за 400. Интервальная тренировка может быть что-то вроде:

1-2 мили прогрева 10x400 @ 1:10, 3:00 отдых. 1-2 перезарядки миля

Остальное зависит от вас, многие люди любят гулять, а другие стоять или сидеть или лежать. Как долго, как вы не идут в темпе, который повлияет на следующий интервал, это довольно много индивидуальных предпочтений.

Насколько шагая, что просто нужна практика. Одна вещь, что мы привыкли делать в треке был выбрать скорость (например, 1:15 на четверть мили), и стараюсь быть в течение 3-4 секунд, что темп. Если вы далеко, то вы должны сделать это снова, пока вы не могли быть последовательно за короткий промежуток своей цели. Через некоторое время вы привыкнете к нему, и вы можете "рассказать" о каком темпе вы работаете.

+738
999 18 февр. 2013 г., 8:22:55

Что такое хорошая верхняя часть тела тяжелая атлетика рутины, что я мог сделать в день, чтобы нарастить мышцы, не оставляя день для отдыха между ними? Как я могу разделить упражнения верхней тела на 2 половинки, так что я пусть остальные верхние остальное тело между ними?

Фон: я хотел бы сделать тяжелой атлетике ежедневные тренировки во время каникул (2 недели) на хорошо оборудованный тренажерный зал, поэтому я хотел бы, чтобы моя тяжелая атлетика сессий вписаться в так что я могу сделать, как можно больше. В течение года я делаю только ремонт тяжелой атлетике два раза в неделю, а остальное-х-тренер и работает.

+694
Remy Prechelt 12 авг. 2017 г., 2:17:24

Используя еще и другие мышцы заставит вас сжигать больше калорий и увеличить ваш избыток после упражнений кислорода (КПОС). Я определенно советую вам работать все ваше тело, а не просто работает. Я работаю мою верхнюю часть тела через день и ноги и бегать в дни между.

+679
Vijay 2 июн. 2014 г., 7:28:53

Это, возможно, просили раньше, сформулированы иначе, но как ты вернешься в свой режим тренировок после пары недель перерыва, например из-за простуды инфекции?

Обычно я стараюсь тренироваться 3-4 раза в неделю; 2 занятия по футболу, и 2-3 сеанса Весов и кардио. Но пару недель перерыв, кажется, чтобы вернуть меня обратно в более слабый, медленнее государства. Как вы получаете обратно по расписанию, без особого напряга для своего организма после незначительной инфекции?

+506
Pravin Kamble 4 апр. 2019 г., 8:40:19

Я заметил, что два упущение с предыдущим четко сформулированы ответы: 2 крупных дисбалансов в муай тай являются:

1) муай-тай-это не сезонный вид спорта, как рестлинг или бейсбол-так есть дисбаланс времени. Нет межсезонья, тем самым не продлил фазы выгрузки...нет времени делать базовые силовые тренировки, что @Дэйв рекомендует. Часто, в спорте в целом, вы упорно тренироваться и выкладываться, зная, что вы будете иметь хороший 2-х месяцев, по крайней мере, для регенерации и работы по ре-балансировке вашего тела.

2) муай тай не физически симметричных в передней части вашего тела обучена работать по-другому, чем другие. Если вы правы-доминант спорт будет просить вас, чтобы тренировать правую сторону для питания, оставляя левую сторону для стабильности/скорости. Похож на качка, отрабатывая штрафные и т. д., одна сторона всегда будет выполнять иначе, чем другие. Это не плохо, просто показатель упражнения лучше делать чтобы вернуть баланс либо в перерывах между боями или в процессе подготовки.

+470
milou 1 янв. 2018 г., 20:53:30

Я начал регулярно заниматься физическими упражнениями два месяца назад. Я ходил в тренажерный зал 5-6 раз в неделю и начали с базовых движений и соединение кардио попеременно. У меня была травма голеностопа две недели назад и не смог отправиться в тренажерный зал. Не то, чтобы я был прикован к постели, но я просто не мог тренироваться. За это время мой рацион более или менее осталось прежним по отношению к макро-питательных веществ. Я пошел в спортзал сегодня и измерили мой вес и удивительно, что я потерял ~1.4 кг (с 66,4 до 65 лет) за эти две недели. Может кто-нибудь объяснить, почему это произошло? Я очень удивлена. Это связано с мышечной дистрофией?

+469
XOMA1589 30 мар. 2013 г., 20:54:11

Я вам быстро получить ответ - поднимать тяжести! Найти хороший тренажерный зал, хороший тренер/персональный тренер или сделайте много исследований по программе подъема веса, которая будет не только сделать вас сильным, но держать вас худой и вы в форме вы хотите. Вот отличный ресурс: www.bodybuilding.com - оглянитесь вокруг. Если вы не можете позволить себе тренажерный зал или личного тренера, будьте готовы, чтобы сделать много исследований - читали что-нибудь из Дэна Джон или Джим Вендлер. Хотите больше советов? дайте мне знать, - удачи!!!

+442
Danny Glastonbury 4 янв. 2013 г., 0:24:32

Я ищу тренажерный зал Кардиотренажеры (брендов), которая позволит мне получить данные, представляющие, что я сделал.

Это должно быть возможным, чтобы посмотреть его с данными очага ставки осмысленно, желательно в крупных фитнес "приложение". (Я могу получить отдельно данные очаге ставка)

Я на самом деле ищу тренажерный зал, но мне кажется проще сначала узнать о машинах.

Также можно красиво построили в фитнес-тесты, или возможность сердечного ритма прямые упражнения. (Европа)

+290
MalikaD 18 мар. 2018 г., 3:37:52

Да, вы можете сделать 7 тренировок каждые 2 недели вместо 3-х в неделю.

Марк Rippetoe заявил, что делает запуск силовой тренировки каждый второй день-это нормально для начинающего, и что нормальная 3-в-неделю планирования был выбран потому, что для большинства людей, он больше соответствует их работы/планирования жизни. Я ожидал что-либо подобное достаточно того, что те же советы можно применить для этого.

Однако не стоит соблазняться, чтобы попытаться добавить какие-либо дополнительные тренировки, помимо этого. Как новичок, вы должны только нужно 48 часов отдыха, чтобы оправиться от каждой вашей тренировки, но остальные по-прежнему важно, и его следует рассматривать (наряду с питанием) столь же важны, как и тренировки.

У меня действительно трудное время набирает вес

(как я уже сказал, очень высокий метаболизм)

Нет, вы не имеете высокий метаболизм. Ваш базальный уровень метаболизма определяется количеством мышечной массы у вас есть, больше ничего. Если ранее вы были в состоянии съесть что угодно и при этом оставаться худой без значительных физических упражнений, это потому, что у вас снизился аппетит, чем средняя, и "что хочешь" - это просто меньше еды, чем то, что средний человек любит поесть. Вы найдете, что если вы заставите себя съесть больше еды, вы сможете набрать вес.

Я планирую получать в общей сложности 3355kcal в день, состоящих из 252г протеина, 130 г жира, 293 г углеводов, исходя из расчета TDEE на когда ссыпать. Может быть, больше, чем это, если я не набрал вес (как я уже сказал, очень высокого метаболизма).

Это отличная идея, хотя я бы предположить, что запланированное потребление белка очень высока, что не вредно, но может быть трудной целью достичь без белковых добавок большую часть вашего рациона. Действительно, если верхний предел 2 грамма белка в день на килограмм веса тела будет достаточно.

Вы могли бы также весьма вероятно, стартуют с более низкого целевого калорий, скажем 2800-3000kcal, что все равно будет достаточно, чтобы сделать первоначальные успехи, позволяя вам постепенно адаптироваться к повышенное количество пищи, что нужно кушать. Тогда, если ваши успехи в палатках либо в плане увеличения веса или увеличения силы, просто держать натыкаясь ваш рацион питания вверх с шагом около 200kcal/сутки.

Если вы уже не планирует, а прием пищи отслеживания приложение, если очень полезным инструментом, чтобы убедиться, что вы достаточно едите.

Этого моего ответа на подобный вопрос также может быть полезным для вас.

Я слышал много людей говорят, что 5х5 не является оптимальным для постановки на размер, было бы лучше вместо того, чтобы следовать той же программе, но делать 3х12?

Высшее повторений для гипертрофии-это очень старая школа бодибилдинга мышления, и наука действительно не поддерживает его. В 2014 году исследование показало, что более высокой интенсивностью, Нижнего респа (7х3) программа выпускается одинаковое увеличение мышечной массы, как низкая интенсивность, выше рэп (3х10) программы, а также в результате чего значительно лучше набирает силу.

Дополнительные причины, почему вы не должны делать больший объем работы представителя, как Новичок:

  • Диапазоне 10-12 повторений, связанные с бодибилдингом используются слушателями, которые уже очень сильные и уже настолько большой, что они испытывают большие трудности при добавлении больше мышц. Высшее повторений может быть полезно для добавления дополнительной 1кг мышечной массы культуриста, который уже 120кг, но когда ты 61кг Новичок и хотите добавить больше похоже на 20-25кг мышц, они являются чрезвычайно оптимальными.
  • Высшее реп упражнения требуют выполнения повторений при усталости, который поставит под угрозу вашу форму. Это очень плохая идея для начинающего пауэрлифтера.
+270
user3667125 13 авг. 2010 г., 22:29:54

В Википедии статья для полноценного белка имеет следующую таблицу, в которой перечислены оптимальный профиль незаменимых аминокислот:

Незаменимые аминокислоты | мг/г белка

  • Триптофан | 7
  • Треонин | 27
  • Изолейцин | 25
  • Лейцин | 55
  • Лизин | 51
  • Метионин+Цистин | 25
  • Фенилаланин+Тирозин | 47
  • Валин | 32
  • Гистидин | 18

Какие продукты лучше всего соответствовало распределению аминокислот в таблице?

+233
carteredjuriya 4 июн. 2015 г., 3:58:20

Я думаю, йога будет отличная идея, чтобы помочь растянуть затяжку. Однако, я хотел бы предложить вам также, нужно сделать, спина, грудь и ягодицы особые укрепляющие упражнения для устранения дисбаланса. Как Дэн Эндрю сказал, что йога не исправить вашу проблему дисбаланса. Вы должны растянуть укороченные(жесткие мышцы) и укрепить слабые мышцы, чтобы получить вещи обратно в баланс.

+191
tehp 21 июл. 2015 г., 21:14:50

Подобные вещи будут происходить со мной, когда делать кардио зимой. Для меня, это произошло из-за гайморита. Мои пазух будет гореть, когда я вдыхаю сравнительно холодный и сухой воздух быстрее (как в увеличение скорости дыхания во время упражнения). Это вызывает у меня слабая головная боль в дополнение к слизи и насморк.

Я обнаружил, что с помощью определенных масел (они называют это 'Нася' в аюрведе, не хочу рекламировать бренды здесь), чтобы привить в нос помог увлажнить носовые ходы и мои ноздри и носы больше не капризничать. Я обнаружил, что делает Нася отлично подходит как отхаркивающее средство и помогает мне делать нормальное течение cardios без мокроты и прочее.

Тем не менее, вы хотите быть уверены, что это из-за гайморита, прежде чем вы решите опробовать Насья.

надеюсь, что это помогает....

+165
Andrew Watts 10 янв. 2014 г., 23:15:13

Я предпочитаю использовать крытый гребной тренажер. Гребные тренажеры позволяют провести полную тренировку тела с относительно низким уровнем воздействия на колени. Вы можете легко настроить устройство, чтобы обеспечить низким или высоким уровнем воздействия тренировки исходя из ваших целей. Я, лично, имел проблемы с коленом в прошлом и не нашли гребец, чтобы вызвать каких-либо дополнительных нагрузок на колени. Однако, прежде чем пытаться использовать гребец, или любые тренажеры, вы должны проверить с вашим личным врачом сначала, чтобы убедиться, что вы не усугубит существующее условие.

+119
sigilvii 8 сент. 2010 г., 15:20:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil